Як собі зробити масаж стоп?
Як робити самомасаж стоп?
- Однією рукою опустіть мізинець, а іншою підніміть безіменний палець, потім навпаки. …
- Притримайте п'яту однією рукою, а іншою піднімайте та опускайте всі пальці відразу.
- Виконайте розтирання гребенем кулака по всій поверхні підошви прямими і зигзагоподібними рухами до п'яти.
Як правильно робити масаж нижніх кінцівок?
Масаж нижніх кінцівок проводиться у положенні лежачи. Для кращого розслаблення м'язів кладуть валики під колінні суглоби (лежачи на спині) і під гомілково-стопові суглоби (лежачи на животі). При масажі нижніх кінцівок слід робити упор на розминанні м'язів. Це з великим обсягом м'язової маси.