Що дають вправи з ціпком?
Використання гімнастичної палиці дозволяє рівномірно розподіляти навантаження на основні м'язи, ефективніше виконувати гімнастичні елементи, спрямовані на покращення гнучкості, розтяжки сухожиль та зв'язок, рухливості суглобів. Займатися з нею не тільки корисно, але і цікаво.
Як правильно тримати палицю за спиною?
Спочатку руки з палицею опускаються вниз перед собою, потім права рука піднімається, палиця заводиться за спину і опускається до області попереку. Зворотний рух здійснюється лівою рукою: вона піднімається та веде палицю назад через голову вперед.