– Візьміться за кінець дошки обома руками. Переконайтеся, що ваші руки повністю витягнуті. – Опустіть обличчя у воду між руками так, щоб вуха опинилися на рівні поверхні води. – Щоб не відволікатися на дихання, використовуйте як додатковий інвентар трубку для плавання.23 груд. 2020р.
Які вправи робити в басейні, щоб прибрати живіт?
Схуднення живота, зміцнення преса:
- Занурити тіло у воду по плечі. …
- Робити аналогічно попередньому вправі, тільки зігнуті ноги повертати спочатку ліворуч 15 разів, потім стільки ж праворуч.
- Стоячи по плечі у воді, максимально напружити прес та зчепити руки у замок. …
- Зануритися у воду вище за рівень талії.
Що не можна робити у басейні?
У басейні заборонено
- перебувати у стані алкогольного чи іншого сп'яніння
- стрибати у воду з розбігу, з борту чи тумби
- бігати навколо басейну
- користуватися стійким парфумом
- заходити в басейн з відкритими ранами
- виснути на розділових доріжках, буйках