Віджимання з бавовною Ви плавно йдете вниз, а потім різко виштовхуєте себе нагору, відриваючи руки від підлоги і ляскаючи в долоні під грудьми. Після бавовни приземляєтесь у вихідне положення. Різкий вихід з віджимання забезпечує вибухове навантаження на м'язи грудей, а це найкращий спосіб підштовхнути прогрес, що зупинився.17 січ. 2017р.
Як краще віджиматися на груди?
Блогер пояснив, що в класичних віджиманнях пензля розташовані приблизно на рівні плечей. Для того, щоб більше задіяти грудні м'язи, потрібно подати корпус трохи вперед, змістивши кисті на рівень грудей чи діафрагми. Так, щоб плечова кістка розташовувалась приблизно під кутом 45 градусів щодо корпусу.
Чи можна за допомогою віджимань підтягнути груди?
Можна використовувати обтяження у вигляді пояса чи жилета. Основний плюс віджимань у тому, що можна різноспрямовано опрацювати всю поверхню грудних м'язів. Ця вправа на горизонтальній чи похилій лаві, при якій потрібно відштовхувати вагу обладнання від грудної клітки.