Стоячи на середині степ–платформи, торкайтеся по черзі ногами підлоги то однією ногою, то іншою. Крокніть правою ногою на кут степ–платформи, а ліву відведіть максимально назад, не згинаючи її в коліні. Руки піднімайте синхронно із підняттям ноги. Потім виконайте на інший бік.
Степ–аеробікою потрібно займатися дозовано. Достатньо двох-трьох тренувань у тиждень тривалістю по 40-60 хвилин. Щоденні заняття, у зв'язку з високою енерговитратністю, призведуть до перевтоми, нервового зриву і навіть депресії.
Степ–аеробіка сприяє зміцненню м'язів, зменшенню підшкірного жиру та підтягуванню шкіри. Особливо степ допомагає скоригувати фігуру у нижній частині тіла та в ділянці живота. Зі зменшенням об'єму тіла зникає целюліт. Степ відрізняється високою ефективністю: за одне тренування можна втратити від 400 до 500 ккал.