Як розвинути силу зв'язок та сухожилля?
Вправи для зміцнення зв'язок та сухожилля
- стрибки;
- підкидання медболу (нещодавно ми розповідали, що таке медбол, навіщо він потрібен і як правильно вибрати);
- присідання;
- підйом на шкарпетки;
- жим штанги лежачи;
- станова тяга;
- випади;
- "стульчик" біля стінки;
Що потрібно їсти для зміцнення зв'язок та сухожилля?
Розкажемо далі.
- Желатин Желатин, який входить до складу багатьох десертів, а також знаменитого холодця, – фактично колаген у чистому вигляді! …
- Жирна риба Головне природне джерело поліненасичених жирних кислот Омега-3. …
- Рослинні олії.
- Молочна продукція …
- Яєчний жовток та вершкове масло.
- Цитрусові та ягоди