Як правильно увійти до медитації?
Починати радять із п'яти хвилин, з яких самої медитації потрібно присвятити лише дві. Пару хвилин слід приділити підготовці до вправи; після медитації потрібно провести в тиші ще одну хвилину, налаштовуючись протягом дня. Займатися найкраще щодня потроху — так легше буде сформувати звичку.
Що потрібно робити перед медитацією?
8 порад перед початком медитації
- #1 Виберіть зручний час
- #3 Сядьте зручно
- #4 Шлунок має бути відносно порожнім
- #5 Почніть з розминки
- # 6 Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів
- #7 Зберігайте на обличчі м'яку посмішку
- #8 Розплющуйте очі повільно і поступово