Спосіб вживання порошкових БЦАА Розмішайте з водою (300-500мл) один-два мірні черпаки (5-10г речовини) і вживайте безпосередньо перед, під час і після тренування. Також додатково BCAA можна, можливо вживати сутра на кнут і перед сном по одній порції.
Як приймати добавки з BCAA Приймайте 200 мг BCAA на 1 кг ваги тіла на добу, розділивши цю кількість на 2-4 рази. Починайте за 7–10 днів до збільшення обсягів тренування чи змагань.
Амінокислоти BCAA дуже важливі і повинні бути обов'язковим елементом дієти, оскільки організм людини не здатний синтезувати їх із інших речовин. Вони забезпечують дорослій людині різнобічну підтримку при тренуванні витривалості та у процесі відновлення після тренувань.