Розрахунок калорійності за формулою Міффліна-Сан Жеора Вона допомагає вирахувати необхідну кількість ккал для людини віком від 13 до 80 років. Для жінок: (10 х вага в кг) + (6,25 х ріст у см) – (5 х вік у г) – 161; Для чоловіків: (10 х вага в кг) + (6,25 х ріст у см) – (5 х вік у г) + 5.15 жовт. 2021 р.
Як правильно рахувати калорії в їжі?
Щоб розрахувати КБЖУ, потрібно 70 г помножити на дані з таблиці калорійності та розділити на 100. Таким чином, КБЖУ становитиме: 70,6 ккал (70*100,9/100), 2,9 г білків (70*4,2/100), 0,8 г жирів (70*1,1/100) та 13 г вуглеводів (70*18,6/100). 100 г торта "Пташине молоко".
Яка норма калорій на день?
Жіноча та чоловіча добові норми калорій У середньому жінка вживає 2000-2200 ккал на день, чоловік – 2500-2700 ккал.