Що потрібно робити, щоб бути усвідомленим?
Щоб бути свідомим, важливо управляти своєю увагою, розуміти причини своїх дій і подумки перебувати зараз — не переживати довго про минуле чи майбутнє. Щоб перевірити, чи дієте ви усвідомлено, поставте собі такі питання: чим я зараз займаюся?
Як увійти до стану усвідомленості?
Як розвинути свідомість
- Ніколи не ухвалюйте рішення в моменті. …
- Кілька разів на день називайте п'ять речей, які ви чуєте та бачите в цей момент. …
- Прокидайтеся свідомо. …
- Правильно ставте цілі. …
- Займайтеся спортом щонайменше 10 хвилин на день і концентруйтесь у цей момент на своєму тілі. …
- Медитуйте.