Як набрати вагу зі швидким обміном речовин?
Швидкий метаболізм – не завада. Ви можете набрати вагу, якщо дотримуватиметеся нескладних правил. Людина з прискореним метаболізмом може не обмежувати себе в їжі та не набирати зайві кілограми. … Робіть перекушування
- горіхи,
- сир, сир, кефір або інший молочнокислий продукт,
- фрукти та сухофрукти.
Як набрати багато маси?
Чек лист
- Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень.
- Виконуйте 4-8 силових вправ на різні групи м'язів.
- Включайте і багатосуглобові, і односуглобові рухи в одне тренування.
- Робіть 3-5 підходів по 8-12 разів.
- Підбирайте вагу так, щоб останні повторення у підході давалися важко. Останній підхід робіть до відмови м'язів.