Головні вправи для набору ваги дівчатами, це присідання зі штангою на плечах і станова тяга на прямих ногах. До того ж рухи зі штангою енерговитратні, тому їх варто включати до комплексу тренувань і для спалювання жиру.4 сент. 2019 р.
Скільки потрібно часу, щоб накачати тіло дівчині?
Мінімальний термін для отримання хорошої мускулатури зазвичай становить близько 3-х місяців.. При цьому слід враховувати, що чим старша людина, тим повільніше відбуватиметься зростання м'язів. А для серйозних результатів потрібно щонайменше рік чи навіть більше.
Як дівчині швидко набрати м'язову масу?
Насамперед необхідно налагодити харчування, режим, а також активно зайнятися спортом. Значення мають споживання калорій, інтенсивність та регулярність фізичних навантажень. Одна з найпоширеніших помилок серед жінок, які прагнуть набрати м'язову масу, — недобір калорійності денного раціону.