Як швидко навчитися віджиматися від статі?
Стандартні віджимання
- Почніть з того, що груди та живіт лежать на підлозі. …
- Зробіть видих, відштовхуючись руками та шкарпетками, відриваючи корпус, груди та стегна від землі.
- Зробіть паузу на секунду у положенні планки – тримайте корпус у напрузі.
- Потім зробіть вдих, повільно опускаючись у вихідне положення.
Як віджиматися від підлоги, якщо слабкі руки?
Віджиматися з підлоги, лежачи на животі. При положенні лежачи на животі, поставте руки до грудей і почніть підніматися від підлоги силою рук, намагайтеся відірвати коліна-таз-живот-груди. Така техніка дасть слабким рукам певне навантаження та дозволить підготуватися до віджимань.