Як відновити фізичну форму протягом тижня?
6 ПОРАД З ШВИДКОГО ВІДНОВЛЕННЯ ФОРМИ
- Управління навантаженнями під час тренування. …
- Їжте якомога натуральну їжу. …
- Уникайте різкого скорочення вживання вуглеводів. …
- Збільшіть споживання протеїну (білкової їжі). …
- Уникайте зневоднення. …
- Достатній сон дуже важлива складова успіху.
Як швидко повернутися у форму після довгої перерви?
Перше правило, яке допоможе вам швидко повернути колишню форму: розминка. Розминка потрібна у тому, щоб подолати дисбаланс між системами організму. Якщо м'язова тканина швидше відгукуються на навантаження і збільшуються в обсязі, зв'язки і суглоби набагато повільніше повертаються до колишніх показників.