Чому я не можу стати на місток?
Подовжуйте хребет від куприка до верхівки. Розподіляйте навантаження рівномірно на обидві ноги, таз залишається нерухомим. Якщо вам не вистачає розтяжки, то зігніть ноги в колінах або відірвіть п'яти від підлоги. Затримайтеся в цій позі для гнучкості спини на 30-45 секунд, а потім поміняйте сторону.
Які вправи робити, щоб стати на місток?
Ляжте на спину головою до стіни, зігніть коліна і поставте стопи на підлогу, а руки на блоки. Відірвіть таз від підлоги, упираючись у килимок головою. Опустіть лопатки та плечі, а потім подайте груди та живіт до стелі. Рухайтеся вгору, доки не вдасться повністю випрямити руки.