Як збільшити стрибок у довжину з місця?
Як покращити стрибок в довжину з місця?
- суворо дотримуйтесь техніки виконання вправи;
- зміцнюйте м'язи кора, використовуючи навантаження;
- більше бігайте, під час бігу якнайвище піднімайте стегна і підтягуйте коліна до грудей;
- практикуйте інші види стрибків;
- виконуйте вправи на розтяжку м'язів;
- відстежуйте прогрес.
Як збільшити дальність стрибка?
Список ефективних вправ для покращення висоти стрибка
- Вправи, що розігрівають. Стрибки зі скакалкою, біг на місці. …
- Розтяжка.
- Підйоми на шкарпетках. …
- Степ-апи. …
- Стрибки з підтягуванням колін до грудей. …
- Стрибки з обтяженням. …
- Грунтовна розтяжка.