займатися рекомендується натще або через 1,5 години після їди; нарощувати навантаження потрібно поступово. Інструктор підкаже, скільки часу ходити: північна ходьба допомагає відновити здоров'я та фігуру та підтримувати досягнуті показники. Починати займатися можна з 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень.6 Груд. 2019 р.
Яка має бути швидкість при скандинавській ходьбі?
8 кілометрів на годину. 7-8 кілометрів на годину. Прискорений вид спортивної ходьби.
Скільки часу на день потрібно займатися скандинавською ходьбою?
Для підтримки фізичної форми скандинавською ходьбою достатньо займатися 2 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Найбільш оптимальна довжина шляху для людини, що займається скандинавською ходьбою, це 5 – 8 км на день спокійним, але не прогулянковим кроком.