Як зробити свій удар швидше?
Основні способи збільшення швидкості удару:
- збільшення м'язової сили з допомогою силових тренувань;
- робота на мішку, пневматичній груші та fight ball;
- нанесення ударів з обтяжувачами в руках;
- бій з тінню.
Як розвинути швидкість удару як у Брюса Лі?
Удари з обтяженнями Брюс Лі б майстром завдання швидких ударів без втрати їхньої потужності. Він часто відпрацьовував їх за допомогою манжетних обтяжувачів або маленьких гантелей. Використовуючи легку вагу, кидайте по 100 кросів кожною рукою. Ця вправа тренує найширші м'язи спини та м'язи низу спини.