Як прискорити відновлення м'язів?
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.
Що краще робити перед змаганнями?
Відмовтеся від усіх дрібниць, особливо від тих, які дають додаткове навантаження і заважають зосередитися на тренуванні. Позбавтеся поспіху і суєти. Плануйте свої справи так, щоб завжди був запас часу. Хто добре працює, той повинен добре відпочивати, – це особливо важливо під час великих тренувальних навантажень.