Чи можна збільшити зростання на 10 см?
Так, можете, якщо це закладено генами. Людина росте приблизно до 21 року. У середньому це 1-2 см на рік, однак, є період, коли зростання може бути активним, наприклад, ви можете зрости на 10 см за кілька місяців.
Як гойдатися, щоб стати ширше?
Намагайтеся тягнути лікті до корпусу і зводити лопатки, і вам буде щастя. Якщо ваша мета – стати ширшою – приділяйте розвитку найширших і круглих м'язів трохи більше уваги. Наприклад, виконайте традиційні підтягування. А потім добийте м'язи потягом верхнього блоку або потягом штанги до пояса.