Що робити, якщо ти ектоморф?
Основу тренувань худих ектоморфів, які бажають набрати вагу, повинні становити багатосуглобові силові вправи зі штангою – присідання, станова тяга, жим лежачи, жим стоячи та тяга у нахилі. Вони повинні виконуватися з великою робочою вагою і в 5-7 повторень це активує зростання м'язів.
Чи можна накачатись Ектоморфу?
Для ектоморфів характерний швидкий обмін речовин, тонкі кістки та низький вміст підшкірного жиру, тому часто процес нарощування м'язів виявляється досить проблематичним. Багато хто зневіряється і залишає спроби змінити себе, але не все так безнадійно. Ектоморф може набрати м'язову масу.