Якщо їх вживати з жовтком у великій кількості, можна набрати вагу. Якщо ви стежите за фігурою, краще також обмежити кількість жовтків. Якщо людина активно займається спортом, у цьому випадку кількість яєць на день можна збільшувати, тому що це білок, що добре засвоюється. 13 травня 2023р.
Скільки яєць є в день, щоб набрати вагу?
2. Яйця курячі – це хороше джерело білка, до того ж вони використовуються для приготування величезної кількості страв. У самих яйцях містяться корисні амінокислоти, такі як BCAA, гліцин, аргінін та метіонін. Норма для того, хто набирає масу – близько 5 штук на день.
Скільки яєць можна їсти на день дорослому?
«Вживати яйця здоровій людині, яка не має підвищеного холестерину, рекомендується не більше 2-3 штук на день, А тим, у кого підвищено або є проблеми з ШКТ, не більше одного яйця 2-3 рази на тиждень», – сказала експерт. Яйця є дуже корисним, дієтичним продуктом.