Якщо іспит усний, то випишіть план відповіді листок, щоб упорядкувати думки і заплутатися у інформації. Зняти напругу перед екзаменом та перестати боятися допоможе дихання. Заплющте очі, почніть глибоко і повільно дихати, через кілька вдихів ви відчуєте розслаблення та зниження тривожності.11 жовт. 2021р.
Як заспокоїти нервову систему перед іспитом?
Софіко Татішвілі
- Робіть перерви Найкраще організовувати невеликі перепочинки кожні 45 хвилин, щоб розім'ятися, зробити зарядку. …
- Не збивайте режим живлення Харчуйте регулярно. …
- Одночасно готуйтеся тільки з одного предмета.
- Не забувайте про режим сну.
- Спробуйте почати медитувати
Що робити, щоб не хвилюватися перед іспитом?
Якщо хвилюємося до складання іспиту.
- Найдієвіший спосіб позбавлення від хвилювання – це добре вивчені квитки! …
- Когнітивна репетиція – це уявне відтворення всієї послідовності кроків. …
- Премортем – це ще одна техніка, що дозволяє впоратися з хвилюванням перед складання іспиту.