Що робити, якщо не можеш навіть віджатися?
Зробіть вдих, повільно згинаючи лікті, щоб опустити груди до землі. Переконайтеся, що ви працюєте основними м'язами. Опустившись до підлоги, зробіть паузу на секунду – підборіддя може трохи торкнутися землі. Видихніть, відштовхуючись від землі у вихідне положення.
Чи потрібно торкатися грудьми під час віджимань?
Груди повинні торкатися підлоги – тільки так віджимання можна вважати завершеним. Розташування ліктів. Згинання ліктів повинно здійснюватися паралельно до тулуба. Складно, але цього вимагає досконала техніка виконання.