Як зробити спину рівною та красивою?
Дуже корисні для формування гарної постави танці, йога, пілатес, плавання. Вправи, спрямовані на створення та зміцнення м'язового корсету, а також на витягування, сприяють оздоровленню спини, красі та гарному самопочуттю.
Як підтягнути спину дівчині?
Силові вправи для спини з гантелями
- Мертва тяга У вихідному положенні спина випрямлено, плечі опущені, прес напружений. …
- Тяга гантелей у нахилі.
- Тяга гантелі однією рукою.
- Розведення рук у нахилі.
- Відведення рук назад у нахилі.
- Обертання рукою в планці.
- Підйом рук у планці на передпліччя.
- Пловець