Як накачати прес смужкою?
- Сядьте на бік, поставивши верхню ногу вперед, а руку поклавши під плече. Перенесіть вагу тіла на опорну руку.
- На вдиху випряміть ноги і підніміть стегна, протягніть верхню руку над головою. У цьому положенні тіло має нагадувати дугу.
- На видиху поверніться у вихідне положення.
- Зробіть 10 повторів на кожну сторону.
Як зробити так, щоб було видно прес?
Як найкраще позувати для фото, щоб було видно прес
- Використовуйте метод пампінгу Зробіть 15-20 інтенсивних вправ на прес — м'язи наллються кров'ю і виглядатимуть рельєфніше.
- Встаньте осторонь джерела світла.
- Дочекайтеся гарної засмаги.
- Тримайте спину.
- Видихніть