Тренуйтеся 3-4 рази на тиждень, відпочивайте між заняттями 24-48 годин. Для початку відіжміться на максимум – стільки разів, скільки зможете. Краще робити це на свіжі м'язи, тому відпочиньте як мінімум добу після силового тренування. Потім збільшіть свій максимум вдвічі і розбийте на чотири підходи.12 серп. 2020р.
Як віджиматися без утоми?
Ставити руки на невелику відстань, роблячи так званий вузький хват, новачкам не варто — це важче. Головна задача – тримати спину прямо, не прогинаючись у корпусі. «Обов'язково зробіть вдих, зігніть лікті та наблизьте грудну клітку якомога ближче до підлоги, – Описує правильне виконання вправи фахівець.
Скільки разів максимум можна віджатися?
Юнармієць Ібрагім Льянов встановив світовий рекорд з віджимань Юнармієць з Інгушетії, вихованець спортивного клубу «Чингіз» Ібрагім Льянов став рекордсменом світу, віджавшись від статі 11 111 разів за один підхід. Юнак перевершив японця Мінору Йошида, який у 1980 році віджався понад 10 тисяч разів.