Бажано віддавати перевагу рибі, м'ясу птиці, бобам, тому що в них міститься менше жирів, ніж в інших продуктах, що містять білок тваринного походження. Бобові та горіхи містять дуже багато корисних вітамінів та мікроелементів.
Що їдять за здорового харчування?
Здорове харчування включає такі компоненти: Фрукти, овочі, бобові (наприклад, сочевиця, квасоля), горіхи та цілісні злаки (наприклад, неперероблена кукурудза, просо, овес, пшениця та неочищений рис).
Які продукти потрібно їсти щодня?
Всесвітня організація здоров'я вважає, що щоденний раціон має містити п'ять категорій продуктів:
- овочі та фрукти;
- джерела білка;
- молочка;
- складні вуглеводи;
- жири чи олії.